Креатин признали одной из самых эффективных добавок для мозга — он бустит мышление даже после бессонной ночи, доказали ученые В эксперименте участвовали 15 взрослых, которые не спали более 20 часов — им дали 20 г креатина и их когнитивные способности выросли: — +29% к скорости обработки языковой информации; — +24% к скорости обработки числовой информации; — +16% к скорости решения логических задач; — +10% к словесной памяти. Объясняется просто: недосып снижает запасы АТФ — молекул, из которых клетки берут энергию для работы, а креатин пополняет эту энергию через систему фосфокреатина. Наиболее заметный эффект проявился в умственной работе: программирование, анализ данных, работа с текстами, расчёты, экзамены, подготовка отчётов, ночные смены.