😴 Чтобы похудеть, нужно ложиться спать в 23:00, — врачи
Если лечь после полуночи, то уровень гормона голода (грелина) растёт, а гормона сытости (лептина) падает и на следующий день тянет на сладкое и калорийную еду. Кроме того, с полуночи до часу ночи активно вырабатывается соматотропин — гормон роста и молодости. Пропуск этого окна ускоряет старение у взрослых и мешает развитию у детей.
С 23:00 до 6:00 организм также запускает «генеральную уборку» и активно выводит токсины
